自新冠疫情爆发以来，我们可以看到很多这种现象：
同处在一个环境，为何有人被感染，有人却安然无恙？感染同样的病毒，有的人命悬一线，有的人却毫发无损，这是为何？
新冠疫情逐渐放开之后，因为一些人无休止的囤药，导致很多人放开后买不到莲花清瘟，其实药物治本不止根，预防病毒的关键在于免疫力的高低，免疫力就是特效药。
免疫力是人体自身的防御机制，像一把大伞帮我们挡去外来入侵的细菌、病毒等有害物质的侵害，又像高级的“吸尘器”，既可以识别衰老、无功能、或发生突变、坏死的、受感染的细胞，还可以清除它们，保证机体的健康。
而免疫力低下导致易受细菌、病毒、真菌等感染，并且病愈时间较免疫力正常的人长，甚至会患癌症。
为此，钟南山院士特别警告：绝大多数中国人免疫力较低，提高免疫力才是硬道理。所以我们一定要多吃能够提高免疫力的食物，强免疫少生病。
提高免疫力是关键，多吃这4样，强免疫
1、富含优质蛋白的食物
因为人体内的免疫细胞主要是蛋白细胞，所以蛋白细胞的主要成分就是蛋白，日常多吃富含蛋白的食物就能促进体内免疫细胞的生长。
比如可以多吃鱼类、肉类、蛋类加氯等这些食物都含有脂蛋白，另外植物蛋白主要有大豆，多吃这些富含蛋白的食物，能够增加体内的蛋白质，可以增加体内的免疫细胞，提高免疫力。
2、富含维生素C的食物
抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；
水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等，但需要注意的是，维生素c很娇惯，长时间加热容易破坏，烹饪时最好用水煮，快速炒。
、红薯
谈及免疫力，一部分人就会想：它会不会与皮肤有一定的关系呢？实际上，皮肤会忠实地反映出人的健康状况，而最能够提高皮肤免疫力的营养素莫过于“维生素A”。
维生素A对于结缔组织的生成具有不可缺少的重要意义，通过富含营养的红薯摄取β-胡萝卜素也是摄入维生素A的好渠道之一，红薯中富含的膳食纤维对肠道有益，而肠道健康正是人体免疫力的重要来源。
4、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
免疫力比较好的人，一般有4个习惯，希望你也要坚持
1、热爱运动
想要提高身体的免疫力，一定要养成热爱运动的好习惯，你会发现那些免疫功能比较强大的人，往往都会每天坚持运动，而且这类的人群看上去也会青春有活力。
在运动的过程中，身体的血液循环和基础代谢速率就会大大的提高，这样能够帮助排出毒素和垃圾，维持内环境的正常运转，所以请你一定要每天坚持运动。
2、不熬夜
若想提高自身的免疫力，保证优质充足的睡眠是至关重要的，只有在睡眠的过程中，身体各项器官才能够正常的修复和排毒。
如果长期熬夜，就会错过身体修复的最佳时机，导致内分泌失调，降低自身免疫力，不利于个人健康。所以每天保证7~8小时的优质睡眠，能够帮助增强免疫力，预防细菌的入侵，保护身体健康。
、不吃“不干净”食物
“不干净”食物主要是指外卖、烧烤、路边摊、不健康零食、各种饮料等各种卫生安全得不到保证的食物，建议各位最好还是在家吃，现在网络这么便捷，想吃什么食谱在网上一搜就能找到，花的钱少，还能够保证健康安全。
4、不随便吃药
有很多人身体出现了一点不舒服就开始吃药，其实多喝点热水，就能慢慢恢复健康。其实也有可能是自己没有休息好，所以导致现在人的免疫力变差。
不管是什么药物对身体都有副作用，生病也是一种提升免疫力的方法，所以能不吃药就尽量不吃药，能避免对药物产生抗体，如果实在感觉不舒服在选择吃药。
总结：正确的营养饮食+恰当的运动+适当的休息+乐观的心态，都有助于人体获得健康的免疫力。你了解了吗？
