河北治疗白癜风医院 http://www.pfzhiliao.com/最近几年，在互联网语境下，“直男”变成了一个形容词，特指不解风情的男孩子。
传说中的直男三连——“吃了吗”“睡了吗”“多喝热水”。
感冒了，多喝热水；痛经，多喝热水；头疼，多喝热水；一杯能去火，两杯能止咳，喝到三倍百毒不侵……
热水仿佛是古老东方的神水，包治百病。
万万没想到，“多喝热水”其实超有道理，正经养生。
01多喝热水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，因此补水必不可少。
一个成年人每天喝水的最低限度为毫升，而在秋天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，每次的饮水量控制在1~2杯。
喝热水对身体确实也有好处。饮用温度适宜的热水，既可为人体提供热量，又能提高消化酶的活性，利于胃肠道的消化吸收。
值得一提的是，喝凉水与肠易激综合征、肠胃炎的发生有关，尤其是一次性、大量摄入冻饮，胃肠道突然遭受遭受强烈的冷刺激，很容易引起胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适症状。
一般而言，人体的胃肠道温度约在37.5~38摄氏度，饮用35~40摄氏度的水最适宜，会让身体更舒适。
口腔和食道黏膜非常娇嫩，能耐受的高温在50~60摄氏度左右，烫食、水容易伤及食管黏膜。
同时，世界卫生组织的国际癌症研究机构已将温度超过65摄氏度的饮食物列入致癌物2A类，小伙伴们切忌食用烫嘴的食物和饮品噢！
02水中的重要物质
喝水除了让身体在短时间内恢复舒适外，好处也是多多，促进新陈代谢啊缓解便秘啊预防肾结石等等。
再深入说些，不同水中哪些物质是比较重要且有益的呢？
之前说过，白开水是自来水煮沸净化后的水，纯净水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水，这两种水中的元素主要区别在于地区水的特性,以及是否因为管道老化而产生二次污染。
矿泉水含有一定量的钙、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐，同样原理，不同水源地物质含量不同导致矿泉水也存在地区差异。
现阶段很多科普文章都在阐述，水中微量元素对身体的影响不大，但长期饮用天然矿物质水对身体是有一定益处的。
钙、镁：钙镁离子含量决定水的硬度，水的硬度计算公式为：
硬度=（钙含量（mg/L*2.5））+镁含量（mg/L*4.1）
一般硬度在mg/L以下的成为软水，mg/L以上的成为硬水。
水的软硬程度决定是否产生水垢，硬水烧开后会在水壶沉淀水垢，影响产品使用寿命。
但在城市水处理指标下，水的软硬不影响身体健康，这点毋庸置疑。
锶：广泛存在于矿泉水中，是人体必需的微量元素，具有防止动脉硬化，预防骨质疏松患者骨折，防止血栓形成的作用。
甚至有一些美容功效：
矿泉水中锶含量达到0.20mg/L且锶含量较高，则为锶型矿泉水。
偏硅酸：硅以偏硅酸的形式存在于水中，具有三方面的作用：
·软化血管，防心脑血管疾病；
·促进骨骼生长；
·增加皮肤弹性，防治断甲病。
03喝水建议
喝什么？
有机物及矿物质含量适度的无污染天然水或矿泉水（优质水源，如高山融雪水等等），为最佳选择。
其次是水质良好地区的纯净水或自来水，但是我国水污染情况不容乐观。
怎么喝？
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次毫升（约1杯）左右。
·喝温不喝凉。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
·喝淡不喝甜。喝白水比喝各种饮料更健康。
·慢喝不快喝。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
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