北京中医能治愈白癜风吗 http://www.csjkc.com/m/现在很多人熬夜工作学习，生活作息紊乱，导致身体的不健康和免疫力下降。那么问题就自己找过来了，感冒鼻塞已经成为了常见病，不过只要加强锻炼、注重健康饮食，那么这些小问题都会迎刃而解。
今天介绍给大家的体式可以帮助我们促进新陈代谢、调节内分泌，助我们远离疾病，每天都开开心心不被病毒所侵扰。
一.骆驼式
要知道各种常见健康问题都是我们身体的第二保护屏障免疫系统不给力，学会这些一切都迎刃而解了。双腿膝盖跪在地面上大腿与上半身都垂直于小腿，向后开肩挺出胸部，让头部自然放松，双手向后伸直抓住脚掌以支撑身体。
肩膀后拉进行开肩动作，深度呼吸扩张我们的胸部，可以刺激我们的胸腺分泌出大量的胸腺激素，从而提升自身的免疫力，免疫机能。
二.轮式
僵硬的身体练习瑜伽也会舒展不开，先这么拉抻开韧带，后续体式完成的会更顺利。首先很简单双腿分开向后拉抻，当双手触地时继续下腰让手肘支撑着地面，当动作完成的标准时身体成一个“口”字，为加强锻炼作用，左右腿依次抬起。
练习此体式时我们的上半身血液倒流，加速我们胸部及肩膀的血液循环，值得注意的一点就是，倒立让大量血液涌入头部很容易晕眩，注意安全。
三.手臂倒立
在忙碌了一天过后不要立马躺在床上睡觉，身体没有很好的过度到放松状态，睡觉也会很紧张的，先完成这个再休息吧。身体背对着墙面完成倒立动作，手臂及肩膀肌肉绷紧，头部抬起眼睛注视着地面一点，臀部及双腿贴在墙面上，这时身体是有性感的曲线的。
通过持之以恒的瑜伽锻炼，可以预防身体老化，预防胸部及臀部下垂，倒立让脸部血液通畅从而从淋巴排除毒素，让面色红润气色好。
四.舞蹈式
舞蹈式瑜伽动作比较简单掌握起来也是非常容易的，具体方式按照以下步骤进行即可。上一个动作结束后缓慢站立，双腿伸直，左腿向后抬起，左手放在身后抓去左脚，上身微微向前倾斜一点将左腿抬高，如果身体特别僵硬，右腿可以屈膝以完成动作。
颈椎病作为现代办公族的通病，轻则头晕目眩后背酸痛。重则身体麻木，身体偏瘫，别觉得是一件小事，不要拿自己的健康开玩笑。
五.反斜板式
很多人都在问小伴瑜伽效果怎么样，相信我们时间是最好的证明。基础动作就是一个简单的轮式瑜伽，当身体成一个完美的拱桥型时，右腿向后伸拉抻开伸直，左手手臂抬起让身体重心放在右手与左脚上，可以加强我们对四肢的锻炼。
感冒发烧以最传统简单的方式就是排汗排毒，捂在被子里这种老方式小伴不喜欢，小伴愿意用运动来代替它，大汗淋漓后不仅带走感冒还带来了健康呢。
六.轮式
岁月催人老啊，可是我就想美丽想年轻，光想有什么用，练起来啊。轮式瑜伽的好处这么多，它的延伸体式也千变万化，此动作就是在轮式瑜伽的基础上加强双腿肌肉的锻炼，由双腿支撑变成单腿支撑，拉抻小腿的肌肉，让小腿瘦瘦瘦。
拉抻下后背，神展开双腿就可以通畅全身的经络气血，这么简单的方式你不练习光看有什么用？多多练习避免冬天的手凉脚凉，拒绝感冒。
七.幻椅式
不用的体式都有他存你的打开方式，只有最科学的动作才会对你有所帮助。左侧人山式站立，抬头挺胸收紧腹部，臀部微微向下坐，下巴上扬双手举起，右侧人背对着左侧人完成手臂伸直倒立，臀部下移双腿微屈，左侧人抓住右侧人双脚两人相互配合。
瑜伽一直都是特别科学的运动方式，也是很多锻炼达人推荐给不愿意花大量时间跑健身馆的朋友们的运动方式，练习瑜伽除了健身还可以缓解普通感冒，不想吃药打针这是多么好的选择啊。
今日话题:想减肥却总挂不住嘴该怎么办？
