血气不足的表现 [复制链接]

由于女性经期、体质等方面的原因，身体易出现气血不足的情况，因而气血不足的患者主要以女性居多，而在她们的容貌上也有着直接的表现。那么女人气血不足有什么表现？你会不会判断呢？

血气不足的表现

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠*”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发*，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发*、发白、开叉都是气血不足。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，你更要注意了。

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。

而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。

究竟有何良方妙计

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如阿胶、红枣、枸杞、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、*鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。

经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。

以上提及这么多的方法，我作为过来人，认为调养气血最方便最有效最健康的还是食疗药膳。

平时在家里可以多煲点阿胶和红豆、红枣、枸杞等补气血的汤水或者粥，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。

一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种食膳所采用。下面这个是我自己在一位德高望重的老中医那里得来的一个方子，我自己用这个方子已经有两年了，效果非常好！

再给大家透漏一个小秘密，据说这个是活了岁的宋美龄当年的御用补气血方子。我想这可能也是宋美龄容貌姣好，美丽优雅一生的原因之一吧！

阿胶红豆红枣粥

原料：红枣30g、阿胶10g、红豆30g、枸杞10g、冰糖10g（根据情况加减）

制法：将红豆、红枣洗净，盛入炖盅，放入ml水，文火炖三小时后，放入阿胶，冰糖，文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞，盖上闷10分钟即可食用。

服法：早晚各一次，连渣服用。

很多女性朋友都知道红枣有滋阴补血的功效，因而平日煮汤时都会放些红枣去配搭。但其实阿胶在补血补气方面也有着显著的作用，它还可以助女性养颜、改善痛经月经不调等问题。因而这款阿胶红枣粥非常适合当下气血虚弱或不足的女性服用。

不过说到煮粥，很多人都会觉得耗费时间太长，特别是在外借住的MM不一定有工具去煮。我的建议是，在空闲的时间时，大家还是尽量细火慢炖一盅全家人都可以吃的阿胶红豆红枣粥。