这两天全国大部分地区气温骤降，甚至有的地方已经迎来了首场降雪，小伙伴们可要注意添加衣物哦。每当气温变化较大时，很多人就会感冒，咳嗽、流鼻涕等感冒症状让人十分难受，还会影响工作和学习。那感冒的原因是由于这忽冷忽热的天气？怎样正确预防感冒？一起看看吧。
感冒是忽冷忽热的天气所致？
很多时候我们把感冒称为“着凉”，觉得感冒是“冻出来”的，其实，不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒，但是会导致你的抵抗力下降，让病*们有机可乘。这么说有的小伙伴们可能恍然大悟，因为天气并不是让我们感冒的主要原因，“病*”才是！当免疫力变差，病*长驱直入，感冒就有机会找上你。
感冒分为“普通感冒“和“流行性感冒”两种。普通感冒多是由病*引起的一种呼吸道疾病，而流行性感冒则是由流行性感冒病*引起的一种急性呼吸道传染病。对于处在生长发育期的小朋友们和抵抗力弱的老年人都可能成为感冒病*的重点攻击对象。
所以，造成感冒的主要原因是免疫力低下，还有哪些情况也会导致免疫力低下呢？
?情绪造成免疫力低下。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
?劳累造成免疫力低下。睡眠不足或过度劳累，也一样会加重植物性神经的负担，而忙碌劳累造成的饮食混乱、进食时间不规律、挑食等，也都会使人体免疫系统所需的营养供应不足。所以良好的生活习惯对于提高免疫力的作用不言而喻。
?疾病、老化造成免疫力低下。由于某些疾病或者年龄的增长，人体的免疫系统被损伤或自然老化，也确实会让病*有机可乘。
提高免疫力，才能有效预防感冒！
?适当通风：长期处在门窗紧闭，空气不流通的的室内，会使室内产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体容易出现头晕、胸闷等问题，免疫力也随着降低。所以，建议每天要至少开窗通风30分钟，让感冒病*随空气流动排到室外，并保持室内的空气新鲜。实验证明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。
?加强体育锻炼：柔软或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，所以一星期至少锻炼三次，每次30~45分钟，以节奏舒缓的有氧运动为主，可以大大增强抗感冒能力。
?均衡饮食：注意日常饮食营养的均衡，根据中国膳食指南推荐，保证各种营养物质的摄取，多吃新鲜的蔬菜、水果，提高身体免疫力。
?睡个好觉：与每晚睡眠8小时的人相比，睡眠时间不足7小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。专家认为，睡眠不足或者睡眠被扰乱，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。所以大家要保证充足的睡眠，美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。
?多喝水：保证每天喝毫升水，在多喝水的同时，还要注意补充足量的电解质。家庭自制饮用电解质水：20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、毫升温水。
?补充维生素C：我们身体中的白细胞通常被称为免疫细胞，当病菌侵入时，白细胞能通过变形而穿过毛细血管壁，集中到病菌入侵部位，将病菌包围﹑吞噬。白细胞中含有丰富的维生素C，当机体受到感染时，白细胞内的维生素C也会急剧减少。维生素C同时也参与免疫球蛋白的合成。所以，预防感冒，增加机体免疫力，可以每天补充维生素C。同时，专家也提出，在感冒的早期，大剂量的维生素C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病*的能力，帮助缩短感冒病程。
看看你每天需要多少维生素C？
4~7岁儿童维生素C的每日RNI为70mg，每日ULs为mg；
7~11岁儿童维生素C的每日RNI为80mg，每日ULs为mg；
11~14岁儿童维生素C的每日RNI为mg，每日ULs为mg；
成人维生素C的每日RNI为mg，每日ULs为mg。
注：RNI表示推荐摄入量；ULs表示可耐受最高摄入量
--数据来源于中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）
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