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鸡蛋
鸡蛋，可以帮助你瘦身，且蛋白、蛋*等对心脏也没有什么坏处。研究表明，在一项进行低卡路里节食的试验中，每天吃煎蛋果冻土司早餐的女性比摄入等量卡路里面包圈的女性减掉的重量要多两倍。蛋白质让人有饱腹感，让人不容易感觉到饿，吃得自然也少了些。
西梅
西梅是梅子的一种，不仅可以作为一种消遣的零食来打发时间，而且对于保护我们身体的健康也是有好处的。是一种营养价值非常高的食物，富含多种人体所需要的营养物质，是现代人健康饮食的难得佳品。
韭菜
韭菜的营养是很丰富的，能够增进胃肠蠕动，达到开胃、促进食欲的作用，特别适合便秘的患者食用。多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。多吃韭菜，就会远离炎症，而且对于有害的细菌，也可以起到杀灭作用。常吃韭菜具有降血脂、预防心脑血管疾病的作用。
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