一场秋雨
一场寒
金井梧桐秋叶*
珠帘不卷夜来霜
Hello
autumn
秋季昼夜温差大，是感冒的高发时节，稍有不小心就会被病*找上门，那么秋季应该如何预防感冒呢？下面我们一起来看看吧！
秋季预防感冒的方法
1
适当锻炼
运动可以提高自己的身体素质，增强身体的抵抗力，加强对寒冷的适应能力，在气候多变与骤变之时能够不惧严寒，适应多变气候，注意秋天不应进行高强度运动，应选择慢跑、登高等平缓运动，运动量太大会加速机体排汗，损伤阳气。
2
多饮水
秋天干燥，饮水可以促进机体身体新陈代谢，强壮体质，促进身体废物*素的排出，预防感冒，一天的饮水量在ml左右为最佳。
3
注意保暖
秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
4
常做鼻部保健操，让呼吸道门户更健康
方法：洗净、搓热双手，头正颈直，两眼微闭，口微闭合，舌舔上颚，以鼻呼吸，缓慢均匀。先用双手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩20次，再用右手食指沿鼻子周围轻轻按摩20圈，然后用拇指、食指捏住鼻翼两侧上下移动20次，捏紧、松开、再捏紧、松开，共20次，接着进行几次深呼吸运动（尽量扩胸收腹）。选择在空气清新的早晨做保健操。禁忌：鼻部有疖、疮、出血、骨折时不宜做鼻部按摩。
5
均衡饮食
天气转凉后，人们会食欲大增，避免大鱼大肉或暴饮暴食，在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物，如：银耳、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
6
空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。一般在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。太多的忙碌淡忘了久违的问候闲置许久的友情，是否已经生锈？岁月匆匆，蓦然回首你的笑容是否依旧？亲爱的朋友天气转凉，注意添衣！
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