看白癜风最好的医院是哪个 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4910787.html早上好呀~我是小薄荷??之前我在安利各种减肥食材的时候，总有小可爱在下面问我：胃不好能吃吗？我真的太心疼这些胃不好的小朋友们了！所以，今天我就来和大家分享一些「养胃的正确知识」吧！
1:喝粥不养胃！
首先要和大家强调一件事：喝粥真的不养胃，尤其是大米粥！
为啥呢？当然是因为「少用胃」并不是「养胃」！
要知道胃本来就是一个消化器官，每天都有一定的工作量指标。我们越是不去用它，它的消化功能也就会退化地越差。
所以，真的不推荐大家为了养胃而长期喝粥！如果真的爱喝粥，也可以优先选择「粗细结合」的杂粮粥，这样吃可以适当的促进胃蠕动。
2:真正的养胃指南
如果你已经出现了胃痛、恶心、反酸、呕吐等症状，那你最好还是先找医生瞅瞅。
盲目食补，不仅养不了胃，反而还会延误了胃病的最佳治疗时机，导致病情加重！
如果你的胃还没有出现这些毛病，那就可以先试试这6个小方法啦～
规律饮食
饮食规律，就是：到点吃饭，不要饥一顿饱一顿！
这样做可以避免吃多对胃造成太大的负担，还能让胃养成一定的消化规律。
慢点吃饭
有很多宝宝吃起饭来像打仗，别人才刚刚动筷，她/他都已经吃完了。
这样吃，食物很难得到充分的咀嚼，到胃里的时候就会给胃特别大的消化压力，自然是不利于养胃。
所以，我建议大家慢点吃饭！一顿饭，至少花20分钟慢慢吃吧～
注意卫生
70%以上的胃病患者肠胃中都含有幽门螺杆菌，这正是不注意饮食卫生导致的。
想要避免也很简单：平时吃饭尽量在家自己做，聚餐吃饭尽量用公筷，外食时也尽量选择卫生环境较好的餐厅就OK啦～
轻负饮食
有很多宝宝的口味比较重！顿顿都离不开麻辣烫、烧烤、火锅……
但是，这些含盐多的食品，不仅会损伤胃粘膜，还有一定的癌变风险。
所以，我推荐大家平时少吃点盐（将每天的盐的摄入量控制在5g以内），多吃点能预防胃癌的、新鲜的十字花科蔬菜、柑橘类水果（每天推荐吃生重g蔬菜、~g水果）。
远离烟酒
烟酒的刺激性比较强，所以胃不好的小可爱还是要尽量远离它们才好~
如果你因为工作or个人原因，实在是离不开烟/酒的话，也可以通过尽量减少次数来养胃！
放松心情
当你压力大、不开心的时候，你的胃分泌也会跟着失调。这也是很多人「压力大的时候会胃疼」的根本原因。
所以，想让肠胃更健康，最好还是要注意放松身心，让自己变得更快乐一些吧！
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以上就是关于正确的养胃知识的全部内容了~
我们下期见！啵啵?
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