俗话说「十人九胃」。各种胃病、饮食不规律、暴饮暴食或者胃里有幽门螺杆菌感染等都可能引起胃不舒服。不少人都被胃难受折磨过，胃痛、恶心、呕吐、反酸、胃胀气……
而说到胃不舒服，很多人第一反应就是“喝粥养胃”“多吃面条养胃”，还有。然而，这些“养胃神器”，真的「养胃」吗？
喝粥真的能养胃吗？
白粥、小米粥等一直被奉为养胃佳品，特别是熬出米油的粥。但专家指出，粥是流质、容易消化。胃不舒服时，为了减轻肠胃负担，喝点粥没什么问题，但并不推荐长期喝粥养胃。
1营养相对单一
粥的主要成分是碳水化合物，是用来给人体提供能量的，其中并没有什么特殊的营养物质，无法起到养胃的作用，更谈不上对胃病的治疗。
由于粥的营养物质单一，若长期喝，难以满足人体对各种营养物质的需要，导致营养摄入不足。
2影响胃动力
如果长期只吃一些软烂、易消化的粥类食物，胃部肌肉几乎不需要怎么运动就可以消化它们，这样就会导致胃部肌肉的蠕动速度越来越慢，胃动力越来越弱，会导致胃动力不足，消化能力越来越差。不但不能养胃还会“伤胃”。
3胃酸过多者不宜多吃
粥是流质食物，不适合胃酸过多的人群食用。例如反流性食管炎患者的平时容易反酸、烧心，此时喝粥无疑是雪上加霜，因为粥含有比较多的碳水化合物，容易刺激胃酸分泌。此类人群更适合食用半流质或固体的食物。
奥轩健康
精准定制体检
-03-24
喝粥不一定养胃，胃酸少的人群适合多喝粥，胃酸过多的人群忌喝粥，糖尿病患者少喝粥为妙。喝粥不宜当做主食，要注意均衡营养。医院接受检查和治疗，切勿自己用药或听信他言，这样更容易加重胃病。
到底怎么才「养胃」？
总的来说，真正养胃的是：平时养成良好的生活饮食习惯，不作。
1.养成良好的饮食习惯
吃饭细嚼慢咽、三餐饮食要有规律，不要暴饮暴食、戒烟戒酒、少吃辛辣寒凉的食物。2.规律作息，少熬夜
熬夜晚睡会让我们的胃一直超负荷工作，时间久了胃就会出各种问题。早睡早起，保证充足的睡眠时间，给胃充分的时间休息和恢复。
3.适度锻炼
经常锻炼身体，能增强体质，有效改善内脏的血液循环，刺激胃部肌肉的蠕动，增强胃动力。
—END—
推
荐
阅
读
奥轩健康
智慧健康管理
-03-19
奥轩健康
免疫细胞
-12-03
大蒜到底能不能预防癌症？《JAMA》22年研究告诉你答案
-03-12
严重伤胃的喝茶习惯，你有几条？
-03-04
张文宏：真正杀死我们的，是我们自身的免疫应答
-02-28
年更新！美国癌症研究所：这26种食物确实可抗癌
-02-25
运动对心血管的好处无上限
-02-23
立春
养生始于初，健康一整年
-02-03
南京岐合轩健康管理有限公司以“奥轩健康”为注册服务品牌，“南京玄武奥轩诊所”为服务平台。基于国际前沿的健康管理理念和成熟的健康管理模式，汇集全球领先的医疗技术和专家团队，以全方位、全生命周期健康管理为基础，致力于精准预防诊疗，提供一站式健康管理解决方案。
健康-
奥轩健康顾问
扫码
