换季总感冒怎么办食疗方法用起来 [复制链接]

夏去秋来，季节变化

仔细观察会发现，周围又有很多人感冒了

这是因为人体对气候变化有一个适应过程

而在这个过程中

许多人不适应，就容易患上感冒

因此换季时节，免疫力差的要多注意

别让感冒成为家常便饭

1、规律作息，保障睡眠

俗话说“早睡早起身体好”，保持规律的作息，早点上床睡觉，保证充足的睡觉时间，以提高自身免疫力。

另外，睡觉时注意不要着凉，夜晚睡觉温度低时要记得关空调或风扇，否则容易引起感冒。

2、适度锻炼，强身健体

秋季，人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。

可以选择的运动项目如：登山、步行、太极拳等。

3、注意饮食，均衡营养

秋季干燥可多吃些滋阴润肺的食物，少吃辛辣食物，且要多喝水。银耳、梨、藕、葡萄、苹果、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯等均是适宜食物。

在感冒的时候，更要保证饮食的营养充足，还要注意忌口，少食肥腻甘厚食物。

4、保持心情舒畅

心情不好，压力过大也会导致身体免疫力下降。所以要保持心情舒畅、及时减压，提高自身免疫力来预防感冒。

食疗来帮你！

1、痰多易咳嗽、鼻塞——萝卜葱白汤

材料：萝卜1根，葱白6根，生姜15克

做法：锅里放三碗水，将切好的萝卜放入锅中，煮熟后，将葱白、姜下锅，煮成一碗汤，带渣一次服用。

功效：白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。适用于宣肺解表，化痰止咳。治咳嗽、痰多泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。

2、祛风散寒——红糖姜枣汤

材料：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克

做法：在锅里面加三碗水，然后在里面加入红糖、新鲜的生姜、红枣，等到煎至过半的时候，趁热服下，出一些汗就能够治愈了。

功效：生姜药性辛温，能祛风散寒。适用于轻度风寒感冒患者驱风散寒、治伤风咳嗽、胃寒刺痛等。

3、清热化痰——丝瓜粥

材料：丝瓜克、粳米克、虾米15克

做法：丝瓜连皮洗净切块备用，粳米煮粥，将熟时加入丝瓜、虾米及其他配料。

功效：丝瓜味甘性凉，能清热化痰、凉血、解*。

4、肺燥咳嗽——雪梨炖冰糖

材料：雪梨1-2个、冰糖30-60克

做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。

功效：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用，治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。