据统计，目前我国的腰椎病患者已超2亿人。其中腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，是仅次于感冒的高发病！退休族们该如何有效防范腰突症、护理腰椎？且听专家详解。点开可观看独家视频（建议WIFI环境下）真实案例
过年期间，55岁的王阿姨整日招待亲朋好友，又亲自下厨，又要打扫卫生，连续忙碌使她腰疼腿痛。结果，假期还没结束，王阿姨就不能下床了。经医生诊断，王阿姨患有严重的腰椎间盘突出症，近段时间内只能卧床休息……
什么是腰间盘突出症？
腰椎衰老退化、或不断受外力作用，引起腰间盘的纤维软骨破裂，髓核流出，压迫神经，引起的腰疼、腿疼、坐骨神经痛等，严重时造成肌肉痉挛、下肢麻木，甚至无法行走。
腰间盘突出的高发人群
◆退休前的职业过度负重这与工作过程中腰肌的紧张程度有关，也与工作时的姿势有关系。长期伏案工作、弯腰工作或搬运重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。
◆腹部脂肪堆积过多腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大腰间盘突出症的发生率。
◆久坐、久站人群坐姿对腰椎间盘造成的压力最大，如果坐姿不良，长期上身前倾，久坐压力将是平卧的11倍。长期直立也会导致腰肌紧张，腰椎长期受力，就会诱发腰椎间盘突出。
区别腰肌劳损和腰间盘突出
◆腰肌劳损为单纯性腰痛腰肌劳损多因持续劳累、过度活动导致腰部肌肉有酸胀感，甚至剧烈疼痛，不涉及其他身体部位。
◆腰间盘突出常伴随腿部疼痛腰间盘的腰痛多是隐隐作痛，但腰间盘突出常卡压神经，常伴有从臀部开始，逐渐放射到大腿、小腿、脚部的疼痛。
治疗腰间盘突出的注意事项
◆慎做手术腰间盘突出一般不会造成完全瘫痪，反而手术存在一定风险，可能无法解决发病根源，若术后感染，还可能造成"灾难性并发症"。患者应根据医生建议，谨慎选择手术。
◆物理疗法仅起短时作用常见的推拿、针灸、牵引等方法仅能作为部分患者的辅助手段，对于神经康复和腰间盘修复的效果不大。一旦理疗手法失当，反而会加重病情。具体治疗方式一定要与医生沟通。
生活中如何护好腰椎？
●保持正确腰姿站立应挺直腰背，保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。腰间盘突出严重，应尽量保持直立姿态，挺胸抬头走路，保持身体的正常形态。
●学会用靠垫用靠垫防腰疼也要讲究科学。靠垫一定要放在腰部，不要放到胸背部。靠垫不要太厚，以10公分厚度为好。坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
●做家务活有窍门扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长，直起腰干活，避免过度弯曲腰部。择菜、洗菜、切菜时，将案板放高一点，保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠。
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