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日
预防“感冒”
从心理开始
01
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由于春季的日照和温度变化较大，受自然影响，人的情绪也有着较大的波动。一些原本很小的事情，在这个特殊的季节，很可能会成为情绪不稳定的诱因。所以春季也常常成为心理问题的高发期，而这里的“感冒”一词旨在说明：春季出现各种心理症状是一种普遍现象，这种心理“感冒”是可以预防和治疗的，有时只要通过自身的努力就可以自行缓解。
未卜先知
“感冒”小症状
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1、躯体反应不适，总觉得不舒服
具体表现为身体莫名的不舒服，说不出具体是哪里不舒服，不舒服的感觉经常变换位置。食欲下降，拉肚子，偶尔的头晕头痛，有时候还会一冷一热，甚至有时候觉得心脏不舒服。经常出现不典型症状，但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么器质性疾病，这时候就应该考虑到是由心理冲突引起的。
2、慢性疲劳综合征
春困秋乏都是季节性引起的典型表现。慢性疲劳综合征最典型的表现为困乏、周身不适、全身无力感、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、学习效率明显下降，甚至不想学习等症状。这本来是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，可能会导致心理问题的发生。
3、情绪低落
这是春季最容易诱发和复发的心理情绪问题。在春季的各类情绪问题中，情绪低落是较为常见。如果有以下症状时那需要注意咯：一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，情绪低落长达几周甚至更长时间；对什么也没有兴趣，情绪消极，记忆力明显减退，总觉得自己不如人；思考问题困难；躯体症状表现明显，有明显的失眠表现，头晕头痛，胸闷，身体异常难受。
4、情绪高涨
情绪高涨的同学有时可能会伤害到身边的人，但只要严格预防，那情绪高涨也不过是无法威胁到我们的小症状。情绪高涨的核心症状表现于心情愉快、思维联想加快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少、不知疲惫，为了一点小事可能会随意的大发脾气、易激惹，严重的时候也可能出现冲动行为或者一些不协调的症状、言语零乱、行为紊乱、幻觉妄想等精神病性症状。情绪高涨起病较急，可能数日发展到疾病状态。如果我们发现一个原来性格比较内向、温和的人，变得话特别多、兴奋，自我感觉特别好或者精力特别充沛，吹大话，不睡觉也不觉得发困等表现时，就要警惕这是情绪高涨的表现。
提前准备
预防小妙招
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第一招：倾诉是关键
对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。所以，希望大家在面对有着郁抑、焦虑等情绪的家人或者朋友时应多听听他们的倾诉。当自己情绪不好时，也可以向信任的朋友、长辈、老师倾诉，不仅可以疏解压力，通过和他人的交流，有时候还能帮助我们获得不一样的见解。
第二招：改善心境，从生活环境入手
我们知道，心境是和环境紧密相关的，清洁了环境，也就美化了心境。平时把房间或者宿舍打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房间变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。
第三招：“静心修炼”放松身心
老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。每当回到宿舍时可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。
第四招：必要时寻求专业帮助
如果发现自己近一段时间持续出现心理“感冒”症状，自己无法调节和缓解，并且这种状态已经对自己正常生活造成了一定程度的影响，这个时候注意不要硬撑，在必要时寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助，是我们关照自己的最好方式。
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