疫情管控放开，新冠病*感染逐日增多的当下，这对我们每一个人来说，是一场大考。如何调整好心态，显得特别现实，这尤为重要。
上一周，我们家三人集体阳了。最先有症状的是我爱人，他在第一天和第二天症状比较明显，发烧、浑身酸痛。我失误的地方就是在照顾他的同时没有做好自我防护，所以第2天我也感染了，头痛昏沉、发烧，儿子同时也开始有症状。总起来说，我的症状比较轻，没有所谓网传的吞刀片，水泥封鼻，头晕欲炸，但是也并不轻松。曾预想着一周也就好了，目前看，综合周围人的状态能在两周内痊愈就不错了，而且这次新冠病*没有什么特效药，吃什么都得有一个自身体力恢复的过程。
疫情三年，病*仍然在到处肆虐，人类将与新冠病*共存，恐怕这将是事实。其实当每个人阳了的时候，再怎么说，焦虑和紧张情绪还是在所难免。但我们要知道：焦虑和紧张对我们的身体是不利的，因为我们的身体跟我们的心灵是一个对话的状态。当心理紧张时，对自身的免疫系统就是有损伤的，所以我们要通过各种各样的一些途径来释放不好的情绪，来调整情绪状态。
第一调整认知。疫情放开，病*会在人群中快速地传播、感染是必然。也就是我们大部分人会走一遭，无非早晚问题。这个国家早有预判，也有相应的医疗保障机制，保障社会正常的运转和一些基本的医疗服务。所以说当你羊了，已不是三年前的那只羊，只要身体不存在基础疾病，病亡率比较低。卫健委发布自年1月8日起国家对新冠病*感染实施“乙类乙管”，新冠已逐步成为一种常见呼吸道传染病。而且当下新冠感染是全国人民和你在一起，全国人民会告诉你怎么阳康。
第二情绪调节。如果我们就是不幸中招儿了，就坦然接受吧。告诉自己:是时候我们可以好好休息一下了，我们可以有5-10天这样一个假期，来帮助我们调整这样一个身体的状态。慢慢的，你的心理就会平静下来，身心也就得到了松弛。无论生活也好，健康也好，我们需要张弛有度。
第三一些行动。比如分享，我们以理性、温和的态度与身边的家人和朋友聊一聊自己的病情。我都做了哪些？我有一些什么样的感受？通过分享就可以疏散我们的情绪，而且你的分享可能还对你的家人和朋友更有帮助呢。
我爱人特别爱分享，在家养病的这些天，他应该是把他关心的，还有好久没关心的人全都电联了一遍，看到爱人开心又满足的样子，不难想像这绝对是一个转移注意力的好方法、好途径。
据统计新冠病*在临床上轻型和普通型占比超过了80%以上。轻型患者他的自身基础条件占优势，只要保持良好的心情，饮食得当，充足睡眠，发病后几乎不需要用药。普通患者即使有一些症状，通过药物缓解后，体力也会逐步提升。而且现在的医疗信息多元，各方面防护做足后，几乎不必过于恐慌。当然如果家有高龄老人或有基础疾病，该重视还需要重视，建议多躺平休息，加强营养，否则哪怕一个普通感冒也会引发大的疾患，所以我们要根据自身情况量夺。
疫情管控的逐步放开，意味着大家要暂时面临更多的不确定性，很多人产生了焦虑、烦躁的消极情绪。出门害怕被感染，中招居家了，和孩子家人共处又是问题？确实我们的家长很辛苦，平时不止要照顾孩子，还需要处理工作，考虑生活中的各种琐事。我想说的是先照顾好自己吧，我们家长积极乐观的去面对生活，才能更好的陪伴孩子，陪伴家人。自己是平心静气的，才能帮助到别人。其实紧张焦虑的情绪也和病*一样，有传染性，家长不能调节好自己的负面情绪，也会传递给孩子，让孩子更加不安。家长情绪稳定对孩子的心理状态会影响很多，特别对青春期以及刚成年的孩子，应该尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。
这几天可是深有感触：因为居家养病，难免就会给家里清理卫生、消*的次数多一些。有一次消*水放多了，而且还是第一个给儿子的房间一并拖了。结果儿子怒气冲冲跑过来直言：“你这是要*死我吗”？大家伙儿，你们说我是想*死孩子吗？但我确实犯了一个错误，我就是没经过人家的同意，把他的房间拖了。你以为是给消消*，清洁杀菌，但人家对自己房间的卫生清理有自己的标准，所以人家给你发火没毛病。就是说当孩子在气头上，情绪冲动的时候，不妨我们父母保持弱势，允许孩子有攻击性。从孩子的攻击性里，找到自己需要的成长的点，这反而对亲子关系，对自己都是最好的疗愈。
年前年后孩子居家时间说长不长，说短不短，如何母慈子孝、盛世太平，这里有一些相处技巧。比如居家的日子，可以一起建立家庭公约。在守住原则的基础上，学会放权，学会建立家庭共同约定。这段时间，无论大人还是孩子，都有挺大压力，所以我们最重要的不是盯着孩子成绩的提升，而是要健康快乐的生活。我们不妨试着做一个“笨妈妈笨爸爸”，原则问题守好底线，其他方面抓大放小，学会闭眼、闭嘴。在重要问题，比如作业完成，上课时间等，和孩子提前商量好，双方同意，达成共识，让孩子自主自立。按照约定好的方式，做到有奖励，做不到接受处罚，这样家长和孩子都轻松，亲子关系也和谐。
育人总是先育已，有时候家长的行为比语言更有力量。我们想让孩子提升自我或有节制地使用电子产品，那么我们就为孩子示范正确的做法，而不是一味的说教。目前孩子在进行网课，都需要和手机相处，很多家长会担心。我们可以与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机的时段，时长、内容，并认真遵守，保护好孩子的视力和身体健康。重要的是家长控制好自己使用手机的时间，以身作则。
再有，如果实在遇到了一些难以处理的消极情绪，自己无法摆脱，也要学会及时求助。“懂得求助”更有利于应对困难。可以与家人、朋友交流，或者寻求心理支持。
