著名白癜风研究专家 http://m.39.net/news/a_5941620.html如何避免被感染，如何在感染的时候减轻痛苦？这肯定就是要提高抵抗力了，除了充足的睡眠，适当的运动外，吃什么喝什么也是提高抵抗力的重要一环。
“阳了”以后喉咙干疼，只喝点粥行吗？当然不行了，粥水营养单薄，不能够提供足够的营养，建议在粥水（碳水）中添加一些粗粮来提供足够的B族维生素和膳食纤维，并且在此基础上多吃以下“3宝”，营养更均衡，恢复的更快。
一宝：每天都要有高蛋白食物补充——克每天
蛋白质是身体组织的基础，更能给免疫力提供更充足的动力，建议每天蛋白质食物不少于克，主要从瘦肉，鱼虾中摄取，吃不了荤腥的建议以软嫩的豆腐代替，另外还要保证每天2个鸡蛋，一杯纯牛奶。
推荐食材：豆腐——青蒜烧豆腐
食材准备：豆腐一块，青蒜一把，豆瓣酱一汤匙，葱姜，大蒜，生抽，老抽少许，食盐，黑胡椒粉，食用油，水淀粉
第一步：老豆腐一块切片，而后放入开水锅中，撒入食盐焯水去除豆腥味，捞出后控水备用。
第二步：锅里烧猪油，小火加入豆瓣酱一汤匙炒出香味，接着加入葱姜爆出香味，再加入开水两碗，调入食盐，生抽和少许老抽。
第三步：烧开后倒入豆腐烧5分钟，最后以水淀粉勾芡，使汤汁呈现米汤状的浓稠度，撒入青蒜和一把蒜末，轻轻推动均匀即可出锅。
二宝：每天要补充维生素C
得了感冒的时候医生都会叮嘱吃一些维C，“阳了”这个大号感冒更是不能缺少维生素C的摄入，可以帮助刺激免疫力的提升，加速康复，建议从一些水果和蔬菜中摄入。
这里给大家推荐可以生吃的“彩椒”（熟吃维C就流失了），是所有蔬果中维C含量最高的，含量可达毫克，是苹果的21倍，茄子的36倍之多，而且是颜色越艳丽的维C含量越高，味道更甜，同时还含有丰富的胡萝卜素，维生素B，钙，铁等矿物质，都是提高免疫力的一把好手。
三宝：每天来一份“菌”
《中国居民膳食指南》中建议每天都要吃一份菌类食材，首先是菌类食材含有可以提高免疫力的多糖物质，其次菌类蛋白质也很丰富，最后菌类食材氨基酸丰富，自带鲜香味，可以增加食欲，促进消化，病中食欲不佳的可以多吃。
推荐食材：金针菇——酸汤金针菇鸡肉片
食材准备：鸡胸肉一块，金针菇一把，番茄两个，葱姜蒜，青线椒，生抽，老抽，胡椒粉，白醋，白糖，食盐，食用油，干淀粉
第一步：鸡胸肉一块，剔掉表面的筋膜和脂肪块，而后洗干净切成厚片，再沾一些干淀粉，用擀面杖捶打一番，将鸡肉片锤薄锤大。
第二步：再在捶打后的鸡肉片中加入料酒，胡椒粉，生抽，少许老抽，食盐，少许清水抓拌均匀腌制15分钟。
第三步：锅里烧油，先加入葱姜爆出香味，接着加入西红柿丁，淋入生抽，炒出番茄汤汁，再加入3碗清水，加入食盐，白糖，胡椒粉调味。
第四步：汤汁烧开后加入金针菇小煮3分钟，而后再将金针菇捞出来放入碗中，再将腌制好的鸡肉片下锅烫熟，淋入一圈白醋增加酸味，再连同汤汁一块倒入金针菇的碗中。
第五步：最后撒上蒜末和青椒，烧热油浇上去激发出香味即可以开吃。
——写在最后——
我周边的人也渐渐的都开始阳了，据我询问和观察，吃喝正常的人基本恢复的都很快，甚至症状都很轻。
所以建议大家，“阳了”一定要及时补充营养，在以克每天的碳水的基础上，要有不低于克的高蛋白食物，多吃高维生素C食物，还要有一份菌类食物，如此才能缩短病程促转阴。
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