冷空气来袭,该吃点啥十大驱寒暖身食物别错 [复制链接]

冷空气来袭，该吃点啥？十大驱寒暖身食物别错过，让你暖的像火炉

进入深秋，冬天就不远了，“冷空气”带来的降温已经发货，大家都收到了吗？是不是感觉都很“cool”?天气越来越冷，好不容易贴的秋膘，都阻挡不了这“断崖式”的降温，别急，还有呢。

每年到这个季节的时候，天气比较寒冷干燥，昼夜温差比较大，寒冷的气候会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。在这个时候，大家一定要多吃一些新鲜营养又滋补的食材，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，低温的气候同样会导致我们体内的维生素加速代谢，因此在日常饮食中还需要补充充足的维生素，这样才能让身体多产热量。

除了添衣保暖外，多补充具有温阳益气的食物抵抗寒冷。那么，该吃点啥？十大驱寒暖身食物别错过，让你暖得像火炉。

1、肉类

羊肉、牛肉、鸡肉、鸽子肉等含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温，有暖中补虚、温补脾胃、益肾养肝，增强人体御寒能力，男女老少皆宜，有良好的保暖御寒作用。

2、鱼类

鱼的肉质极其细腻，口感甚好，而且它也比较容易消化，高蛋白低脂肪，天寒的时候，可以熬一碗鲫鱼汤喝，鲫鱼含有大批维生素B，维生素C的含量也较其余食物高，和中开胃，活血通络、温中下气之功效。鲈鱼有越冬的习性，鲈鱼是不进食的，仅依赖体内脂肪储存的能量生存，鱼肉的腥味淡了，味道更鲜美。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效，民间常用以入药。

你可能不知道，怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，特别是钙质，怕冷的人可以多吃一些含钙高的食物，补充富含钙的食物可提高机体的御寒能力。

在日常生活中，含钙高的食物，比如说有虾皮，豆制品，奶制品，鲜奶，瘦肉，鱼虾以及新鲜的水果蔬菜，都还有丰富的钙质，应该尽量的多吃这些含钙的食物。

4、大蒜

大蒜温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品，因为大蒜属于辛辣之品，有散寒温通之功，可以促进人体阳气的运行，是可以抵御寒的，早上煮点大蒜粥喝，既散寒又暖胃。如果吃肉时搭配着吃些蒜，既可解油腻、助消化，调节菜品的味道，又能让营养吸收达到事半功倍的效果。

5、生姜

生姜属于温热性的食物，生姜驱寒这个大家都是知道的，生姜含有姜辣素，味辛辣，食用后可以使血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，这也是为什么吃完它以后会感觉到全身暖和的原因。生姜具有生热暖身的功效，天冷食用姜能够帮助机体祛除寒气，怕冷的人可以常喝生姜茶，从而起到预防感冒的作用，尤其是女性朋友，日常用生姜泡脚，可改善手脚冰凉、宫寒的症状，都是有利于驱寒的。

6、韭菜

韭菜其味道芳香，含有丰富的营养价值，炒吃、包饺子、配菜都是尚好的食材。韭菜也是温性驱寒的好食品，富含维生素C和膳食纤维，在医学界，韭菜被称为“洗肠草”，还、可将消化道中的某些杂物包裹起来，具保暖、健胃的功效，天气寒冷，很容易就上火感冒，而维生素C和膳食纤维这两种成分，恰恰能帮助很大的忙，适量摄入维生素C可以预防感冒，喝上一碗韭菜粥，不但养胃消炎，还可以预防感冒。

7、红枣

"每天七个枣，九十不老气。"红枣既是温补食物，也是药物。天冷可以多吃红枣，这可以起到补中益气，养血安神的作用。红枣素来便有"天然维生素丸"的美称，红枣中有丰富的蛋白质、有机酸和氨基酸等成分，具有较强的补养作用，既养护了脾胃，又能提高人体免疫功能，还能增强御寒能力。

8、肉桂

天冷时，家里常用的调料肉桂就派上用场了。肉桂味辛、甘，性热；具有散寒止痛，温经通阳的功效。肉桂除了药用外，也是平常家庭中炖肉、炒菜必不可少的调味品，肉桂茶还被誉为“健康之宝”，寒冷的冬天来一杯肉桂茶可以驱寒保暖，饱餐后有助消化。在西方，人们更是用肉桂粉加入咖啡、奶茶和甜点中调味。在做菜的时候还可以加一些肉桂，可以起到温中健脾、暖腰膝、治腹冷、气胀的作用，把其用于汤料中让味道更加美味。

9、桂圆

桂圆是虽然属于一种热性型的果，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，它对人体有很重要滋补作用，除了含有丰富的微量元素之外，对于女性而且还可以补血。研究发现，桂圆肉除了对全身有补益作用外，在天冷时还有一个好效果，就是可以暖身。

10、坚果

坚果性味偏温热，含有很高的油脂，还有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E，可以补充身体所需营养物质，坚果还有温补的功效，在其他季节吃容易上火，而冬天天气较冷，很多人吃后不存在这个问题。坚果有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，所以冬季进补多吃坚果很有好处。当然，吃坚果也要适量，且因人而异。