导读：一些女性朋友在怀孕后，许多方面都比较迷茫，特别是对于刚刚怀孕的女性，她们在饮食方面就不知道该吃什么，不该吃什么，心里很是拿不准。
我小区里的丹丹就是这样，吃吧，怕对胎儿有影响。不吃呢，又担心营养不够。类似的孕妈妈其实有很多，这篇文章就和大家聊聊孕早期该吃什么的话题吧。
怀孕初期，也就是孕早期。通常是指女人怀孕后的第1-3个月时间，我们把它称之为孕早期。那么，孕早期的妈妈在饮食方面有哪些注意事项呢？今天我们就针对这个问题和大家好好聊聊吧：
1.正常饮食
对于孕早期的孕妈妈来说，只要保持正常的饮食就可以啦。不必刻意地去吃什么，或者不知道吃什么。因为准妈妈肚子里的胎儿宝宝，在早孕期间的营养需求比较小，不需要刻意去补充，所以孕妈妈按照平常的饮食正常进餐就可以啦。
不过，很多孕妈妈在孕早期都容易孕吐，这种情况下的孕妈妈可以依照自己的口味进食。值得注意的是，孕妈妈不要吃得过于油腻、过于辛辣就行。
2.缓解孕吐有方法
很多孕妈妈，在孕早期都比较容易孕吐。这个时候，也许平常喜欢吃的东西对自己没有吸引力，对平常讨厌的东西，突然就变得爱吃了。
这是正常现象，准妈妈只要按照自己的口味吃自己喜欢的东西就可以啦，但尽量不要挑食。
如果孕妈妈孕吐严重，平常可以吃些酸酸甜甜的水果，一些水果的香味可以缓解孕吐，
孕妈妈平常可以在自己喝的水里面加几片新鲜柠檬，对于缓解孕吐很有用。
3.加餐小零食
孕早期容易孕吐，有些孕妈妈的食量比平常小。所以，孕妈妈平常加餐一些坚果、牛奶、水果方面的健康零食很有必要。
4.孕妈妈要注意补充叶酸
孕妈妈怀孕后的1-3个月时间，是胚胎过度成胎儿分化的关键时期。这个时候，孕妈需要补充叶酸，以防胎儿神经管畸形。
5.不要随意吃药
对于孕妈妈来说，往往在怀孕期间容易感冒。如果真的感冒了的话，最好不要吃药。
如果确实需要吃药的话，孕妈妈千万不能自己到药店去买药吃，而要遵医嘱，以免对胎儿造成不良的影响。
结语：孕妈妈在怀孕期间不要过于紧张，要放松心情，注意保持适量的运动，充足的睡眠，对自己和胎儿才更有好处。
文海话说育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家
