最近的天气真是忽冷忽热，若是抵抗力低下的话，就会很容易出现感冒等症状，所以一定要多多重视提高抵抗力。
#生活中增强免疫力的食物#而提高抵抗力的方法有很多种，抵抗力弱吃什么食物好，这就教你一些提高抵抗力的小妙招！
蛋白质食物：你知道吗？这个蛋白质可是人体免疫系统的关键物质，而抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。
所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
深绿色和橙黄色蔬菜：专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
雪梨：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能。
苹果：研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。所以对于康复患者来说，在平时是可以多吃一些苹果的。
卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质，还有磷、钙、铁、芦丁、芸香等。所以具有补益气血，强身健脑等作用。
酪乳：这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，其实它是由乳酸菌发酵而来，并培养出了益生菌。
你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
蘑菇：长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的良好食物。
现在，研究人员们也找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
深水鱼：住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
豆制品食物：豆制品食物中含有异黄酮素，它能够帮助人体对抗衰老，提高免疫力，且对人体内分泌也起到了调节作用。
因此建议大家多吃一些豆制品，大豆，豆浆，豆腐，豆花豆皮都是很好的饮食选择。
葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
鸡蛋：许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。
科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成。
牛肉：牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。
一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。
如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品等，还有这个猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
此外，我们还需要养成营养均衡的饮食习惯：营养均衡的饮食是保持身体健康的保证，它能使我们有足够的免疫力去面对外部环境的变化。
而高脂肪、高盐类、甜食类食物要少吃，还要戒掉烟酒，因为这些都会破坏人体的免疫系统，甚至会抑制淋巴球的形成。
还需要进行适量的运动：每天坚持运动不仅可以调节情绪，舒缓压力，还可以提高体能，增加机体免疫细胞，从而提高身体的免疫力。
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