北京那个医院看白癜风最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/一候苦菜秀;
二候靡草死;
三候麦秋至。
/5月20日/庚子年四月廿八
01节气由来
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。
南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。
02节气养生
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。
1、养心
五月起入夏，中医讲夏季要注意养心。保持心情舒畅，心胸旷达，对待生活要持以安闲的心态，以免暴喜暴怒伤及心阳。
2、起居养生
小满过后，日照渐长，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
此外，小满后气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此在晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
3、运动养生
博弈、书法、钓鱼皆可怡情养性，此时不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。晨起锻炼则以散步、慢跑、太极拳为宜。
4、饮食养生
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，所以，应及时为身体五脏六腑增加营养。时节已进初夏，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？
夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃克的瓜菜，等于喝了毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
不过苦菜及夏季出产的苦味蔬菜很多都属于寒凉性质的，对于脾阳虚的人要少吃或不吃。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。
03预防保健
1、皮肤病
小满前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等。
所以这时候在皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清热利湿作用的食物。生葱、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣食物应该相应减少。
针对皮肤病，要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜，才能避免湿气郁积。
2、消化疾病
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，肠胃消化功能会较差。
一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”。
小编为大家推荐一种能够调节肠胃功能的食品——菊粉。
04菊粉
菊粉，又名菊糖，是兼有不同聚合度的果聚糖，所以我们又称菊粉为复合型多糖或复合型益生元。越来越多的研究表明，菊粉作为膳食纤维可影响肠道微生物的生长。不能被小肠吸收的菊糖进入大肠后会被细菌代谢，生成不同类的代谢物。
菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。菊粉这类膳食纤维在膳食中所占的比例大小会显著影响肠道微生物结构，高纤维饮食会增加肠道中有益健康的双歧杆菌数量，而低纤维饮食会增加普氏菌属数量。
其次，摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲。
保护肠道，保持规律的饮食，减慢吃饭的速度，提高肠胃抵抗力。
小满养生，行动起来！
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