「本文来源：老年日报」
寒露
10月8日
星期五
寒露过后气温迅速下降、绵雨开始，阴气渐重的时刻，易感冒秋燥，阴邪入体，要谨慎！
今日寒露
寒露节到了，这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。
寒露养生
足部保暖
寒露之后，夜晚温度将会降得很低，体质弱的朋友很容易感冒，特别是老人和小孩要特别注意保暖，而且更应该注意足部保暖，穿保暖性较好的鞋袜。
常言道：“寒露脚不露。”寒露节气不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳（此外，肩部、肚脐、脖子也是不能冻到的）。
脐灸养生
寒露时节还可以用艾灸养生：在寒露时节，如果有因为体质虚弱、脾胃寒凉而造成腹泻，胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，可以用艾灸的方式来解决，重点推荐艾灸腹部「神阙穴」以及「关元穴」（培补元气之大穴）。
艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。”隔姜灸”是现代人经常使用的一种艾灸方法，如果方便也可以运用此方法，效果会更加突出。
”隔姜灸“方法提示：取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
养阴防燥，少食辛辣，煎炒食物
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗损肺之阴津，所以在秋天人们常会有口干舌燥、皮肤眼睛干涩等症状，因此整个秋季要从始至终润燥养阴，阴养不好也会伤阳。
饮食禁忌提醒：应少食辛辣刺激、香燥、熏烤等容易生燥的食物；宜多食芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，最好喝热药粥来养胃：推荐秋季多食粳米粥。粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，具有同等效果的药食粥有：甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，平时也可常常叩齿吞津、闭目养神。
养生五款粥
1、梨子粥：
梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
2、栗子粥：
栗子50克、粳米克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
3、芝麻粥：
芝麻50克、粳米克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
4、胡萝卜粥：
将胡萝卜用素油煸炒，加粳米克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
5、菊花粥：
菊花60克，粳米克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
寒露祝福
亲爱的朋友寒露到了祝福送上愿您的心情“露”出笑容愿您的身体“露”出健康愿您的家庭“露”出和美愿您的夕阳“露”出光芒在这一年冷暖交替季节愿你烦恼抛掉、疾病甩掉失意忘掉，好运来到
寒露时节为你送上温暖的问候祝你健康平安寒露快乐
晚一点早一点祝福不少，收到就好远一点近一点不是问题，心无距离长一点短一点话多话少，心意不少天凉了我在落叶堆积的秋风里道声：珍重寒露降至，别忘添衣秋水长，寒露天转凉秋风扬，思念满胸膛日子忙，健康切莫忘情意淌，提醒添衣裳别烦恼，快乐伴身旁祝福您，幸福快乐长
这篇文章告诉你，怎么吃才健康？
陈皮、薏米、山药你用对了吗？
有6条以上，说明你还没老
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编辑：雪娇
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