胃肠型感冒

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感冒饮食指南 [复制链接]

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最近天气变化身边感冒发烧的人挺多的,那我们来讲一讲感冒期间应该在饮食方面应该注意哪些呢。

鸡汤

对于感冒患者来说鸡汤是个不错的选择。研究表明:与其他的热体饮料相比较,鸡汤对于鼻塞有很好的作用。鸡汤也有抗炎功效能够缓解感冒症状。

柑橘类水果

可能很多人都已经听说过了:补充维生素C有助于预防感冒。事实是维生素C并不能让你远离感冒。(不过对于那些身边经常有感冒患者的人来说,可以每天服用一些维生素C)。如果在感冒症状出现的时候及时补充一定量的维生素C可以让感冒症状缓解的更快。橙子、柠檬、酸橙美味也富含维生素C。

抗氧化食物

甘蓝、花椰菜、小红莓、绿茶、红洋葱、蓝莓他们都有一个共同点:含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂。这对抗感冒有一定作用。对于这部分的研究在未来还有很大的空间。

辣椒

辣椒不能治疗感冒,但是辣椒能让鼻腔通畅,让感冒患者舒服一些。研究发现其中所含的辣椒素对于头胀也有一定的作用。

感冒的时候喝一杯新鲜,温热的姜茶似乎是个不错的选择。其实,我们不必等到感冒以后再喝。一些研究发现,姜茶对于普通感冒有一定的预防作用。

乳制品

很多人在感冒的时候都会对牛奶、冰淇淋、奶酪这类乳制品避而远之。很多人会认为鼻塞或流鼻涕的时候最好少吃这些东西。但是能支持这一说法的证据很少。因此,下次嗓子痛想要吃些冰淇淋缓解症状的话,就让自己稍微的放纵一下吧。

大蒜

科学家认为大蒜含有某种可以对抗感冒的成分。他们也一直在研究到底是何种物质。这方面早期的研究认为大蒜的作用还是很值得期待的。

避免咖啡因和酒精

感冒的时候最好不要食用含有这类物质的东西。感冒的时候需要多补充液体,咖啡因和酒精有利尿的作用。因此,最好不要饮用这类饮品。对于那些每天必须一杯咖啡才能进入工作状态的人来说,可以试着将咖啡杯换小一些,或者冲泡的时候有意识的减少分量。

本文由医学小知识翻译自WebMD,原文

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