除了多喝热水,冬季感冒该吃啥 [复制链接]

冬季，感冒高发

咳嗽、流鼻涕、呼吸不畅

各种影响生活

关键是就算吃药一两天都好不了

每到换季时节都是感冒高发的季节，近期由于气温骤降，医院大门。冬季感冒，人体舒适度大大降低，那么，在饮食上有哪些需要注意的呢？感冒了，吃对食物才能有效抗病*，吃错了则可能导致病情加重。记住冬季感冒“该吃不该吃”，下次别人感冒别再光叫人喝热水啦！

-甜食-

无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝。

-高盐食物-

减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病*。

-粗纤维食物-

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

-太辣的食物-

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

-浓茶、浓咖啡-

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。

千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会降低导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。

-柿子-

柿子本身性质寒涩而敛滞，有滋阴润燥的作用，但不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的痊愈，加重病症。

-清淡的汤和粥-

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

-萝卜-

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

-洋葱和大蒜-

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

-蜂蜜-

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病*侵袭。

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