北京白癜风介绍 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin随着降雪和降温的侵袭，又到了感冒多发的季节，除了加强运动、勤通风、多喝水、保持愉悦的心情外，还要在饮食上加以注意，在家里这个“药房”中找到治病的良药---“食物”，掌握以下原则来预防感冒的发生：
1、补充维生素及矿物质
提高机体免疫力首选含有维生素A和维生素C、锌、铁的食物，这几类维生素主要存在于绿、红、*色的蔬果当中，每日青菜摄入量达到g为宜，水果摄入量达到-g为好；
2、补充蛋白质食物
蛋白质是构成机体的基本营养物质，在提高免疫方面起决定性作用。豆类和白肉是增加蛋白的首选，烹调手段越简单越好，口味要清淡、易于消化；
3、增加碱性食物的摄入
菌类含有多糖类物质及大量的抗氧化的烟酸、硒，都是抗感冒、增加免疫力的有力武器。海藻类食物及菌类是餐桌必不可少的碱性食材，建议每周至少吃2-3次；
4、吃有杀菌消炎的食物
大葱、洋葱、毛葱头中含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能抑制多种细菌的侵袭，还可增强人体的免疫系统，每日食用量不超过4瓣为宜，麻椒、胡椒有驱寒暖体的功效，冬季可以多吃酸麻口的食物，注意掌握量以免引起上火的症状；
5、饮食注意清淡，忌油腻
吃的过咸会减少唾液的分泌，并造成粘膜上皮细胞的防御功能的损害，导致病*侵入体内引起感冒。
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阜新华德福生态幼儿园
