中科爱心救助 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150530/4632167.html集萃发现，每次长假过后、医院、医馆都会挤满了人，主要是因为放假期间，很多人饮食不节、作息不规律、娱乐过度等，导致损伤脾胃、肝脏，健康出现诸多问题。所以，7天小长假，养生要注意以下几点：一、放松但不放纵难得放假，与许久不见的亲友相聚，总有聊不完的话道不完的情，吃不完的饭局……不过在放松的同时，也要有节制，注意规律作息，早睡早起。《*帝内经》四气调神大论篇有云：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。」这是说，秋天的三个月，要早睡早起，和公鸡一样早起。尤其秋天自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们更应根据四时阴阳变化早睡早起。放假的时候，也有很多人选择宅在家里，睡觉、上网、看剧.......不过，熬夜、补觉补过头也会扰乱生理钟，引起神经官能失调，出现头昏脑胀，甚至引起胃肠道失调等症。二、会吃但不乱吃亲友聚餐时敞开肚子吃，休息在家三餐不继，这是假期期间常见的情况，饮食不规律，暴饮暴食、饥饱失常容易损伤脾胃。节日期间要合理搭配荤素，多吃蔬菜，尽量减少肉类及油腻的食物，更不要过度饮酒。饮食上可以根据个人身体情况合理分配：1、燥热上火：多吃一些绿豆、雪梨、柿子、山竹等，帮助清热解*，去除燥热；2、脾胃不好：可以多吃山药、薏米、红豆、南瓜等，清热化湿，调理脾胃；3、关节疼痛：建议多吃鸡蛋、鱼虾、菠菜、豆类等，能够补充钙质，强健筋骨；4、体弱肾虚：推荐黑米、黑豆、核桃、生蚝等食物，强身健体，滋阴补肾……出行游玩的时候，不论大人小孩，都有可能会出现水土不服，肠胃不适的情况，可随身携带泰和丸，肠胃不舒服的时候可以吃上一颗，尤其是带小朋友出游的家长，更应该准备一些泰和丸，在外玩耍更尽兴，无后顾之忧！三、穿衣有度，预防感冒10月金秋，早晚凉，中午热，温差较大，稍不留神就会着凉感冒，特别是老人和小孩，身体免疫力较差，尤其是外出旅游的朋友，他乡天气与自己常住地天气差别大，要注意根据天气温度增减衣物，预防感冒、腹泻。可以穿戴艾绒肚兜，起到预防感冒、腹泻的作用。季节性流感流行季节为冬、春季，入秋以后病*活动逐渐加强，佩戴防病香囊，预防流感，还起到芳香化浊、扶正辟邪、醒脾开胃的作用。艾绒肚兜和防病香囊大人小孩都适用，带小孩出行的话，带上这两个法宝，可以为小朋友的健康保驾护航！四、累了，别忘恢复元气假期游山玩水，行程一安排就是一天，看尽世间芳菲回来，别忘了恢复元气。用足浴包煮水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。因为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，改善睡眠，缓解疲劳，帮助恢复元气。五、滋阴润燥，防秋燥伤人“燥易伤肺”，国庆期间如果不注意滋阴润燥，容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥、皮肤干燥、大便干结、毛发枯燥等症状。要多喝水，饮食上要“润”，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、*鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。秋梨膏是秋季润肺润燥最应季的膏方，书中有记载秋梨膏功效，“清金降火，止咳化痰，解渴除烦，生津润燥；或阴虚火旺，口燥咽干，咳久嗽血……肺经虚损……”口舌干燥，皮肤干燥瘙痒、肺燥，吃一点热气东西嗓子就冒火，久咳，喉咙有痰，血痰，阴虚火旺（阴液亏虚，五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕）、便秘心烦等等症状，都可以喝秋梨膏。六、出门在外，防晒护肤虽已入秋，但很多地区的气温不会瞬间降下来，而且还会有短期的回热天气，就会像只老虎一样蛮横霸道。秋季里，太阳高度角虽然有所变小，但云层稀薄，天气干燥，降雨较少，云和大气中的水分对紫外线的消减影响降低，最后到达地面的紫外线有可能比夏天多！如果外出不注重防晒，将会比夏天更容易晒黑！对于晒黑的朋友，可用玉白散：如果是晒伤的话，推荐百清拂：假期是小伙伴们最快乐的时光，不管您是回家，还是外出旅游，难免要经历舟车劳顿，晕车晕船的朋友，可随身带一些紫苏干姜，在嘴里含上一片很有效果。车上空调太冷，穿上艾绒肚兜，杜绝冷气入侵身体。最后，集萃君想提醒小伙伴们，7号就是九九重阳节了，国庆带礼品回去送给亲友，联络感情，是不错的选择哦！扫下方
