感冒了吃啥黄桃罐头清粥小菜都不对这些 [复制链接]

感冒时为胃口不好是通病，但是这时候您可别顺势减肥，感冒“嘴壮”很重要。人的体温每增加1摄氏度，基础能量消耗就会增加13%，人在感冒的时候，一定要有良好的进食，不能因为胃口不好就少吃或者不吃。

因为感冒期间如果饮食差的话，身体机能就会变差，会让一些疾病有可乘之机，不少的慢性病都会加重。尤其对于中老年人，心脑血管疾病等老年病会增加发作的风险。

说起感冒要开胃，大家是不是马上想起来从小吃到大的*桃罐头，想当年那可是感冒时候的特供美食呢！不过，从健康的角度说，感冒吃*桃罐头开胃还真不太靠谱。

你知道这*桃罐头里有多少糖吗？桃罐头含糖量22%，注意是混合物的含糖量，克的桃罐头含糖是克，那倒在碗里可是老大一堆了……您说我换成山楂罐头，不好意思那糖那就更多了。

无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的粘度，还会增加痰的量。另外，还会导致腹胀，抑制食欲。

感冒期间，人通常会觉得没有胃口，原因有两个，一是因为感冒时胃肠道蠕动速度减慢甚至紊乱了。二是人体内时刻都在进行着复杂的化学反应，而这些化学反应的顺利进行则需要各种酶的催化。人感冒后体温会有升高，体温升高会让酶活性降低，也造成消化液分泌减少，由此会影响消化过程，使人感觉没有胃口或饭后不舒服。

这时候很多人就想来点清粥和小咸菜，这两样好不好呢？

可以说喝粥是正确选择。感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥相对要易于消化，但要注意喝粥只是选择之一，我们还要注意蛋白质的摄入，比如鸡肉和鱼肉都是不错的选择。

有人会问鱼不是发物吗？感冒的时候能吃吗？人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，所以感冒时候吃很合适。除了鱼以外的海鲜，蛋白质含量虽然高，不过不好消化，会加重胃肠负担，所以感冒的时候尽量少吃。

当然大多数人喝清粥的时候配的不是肉，而是小咸菜，这才是感冒食物标配嘛，不过这个小菜感冒时可要不得，因为里边的盐太多了。

50克榨菜含钠1毫克，换算成盐是3.75克，要是一天三顿就吃这一袋，就有将近4克的盐。要是再多吃点那就更多了。实验数据显示，少吃盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病*，因此，感冒期间每日吃盐量一定要控制在3克以内。

这里有2个推荐：

洋葱。洋葱气味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

大蒜。大蒜内含“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

辣椒开胃咋样呢，相比之下不如前两种，因为辣味的食物一般容易掩盖咸味，容易让盐超标，而且还会加重肠胃负担。

若成人每天摄入维生素C的量达到mg，就在一定程度上减轻感冒的症状。所以感冒时适当多吃蔬菜水果肯定合适。但水果蔬菜您得选对了。

一是水果的含糖量，应该选择含糖量低一点的水果。高糖水果有很多种，如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

推荐水果：西瓜，西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”，它对增强免疫功能，感冒很有帮助。而且西瓜的含糖量还不高。

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、茼蒿、生豆等，不给肠胃增加负担。

建议在感冒时多食用低纤维的食物，如去掉皮的茄子、*瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿等。

感冒的时候一定要多喝水，而且是温开水，不要喝过凉的水。这里还有两种感冒特饮：

蜂蜜绿茶：

沏好一大杯绿茶，把绿茶倒进杯子里，把茶叶过滤掉，然后把切好的柠檬片放进去搅拌一下，这么大一杯茶放两片柠檬就差不多，不然就太酸了。这时已经闻到柠檬的清香味了，放蜂蜜，不要太甜。

蜂蜜萝卜汁：

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒症状可能有一定的作用。推荐一种做法，把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，可再加入蜂蜜，拌匀后冲入开水做成饮料喝，可以清热、驱寒。