如果你是新朋友
、羊肉
《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功效。羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用。
、洋葱
洋葱，具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。据说吃洋葱容易放屁，出门的时候记得带防*面具，别自己晕倒了。(注意事项，切洋葱的时候不要摸自己的小伙伴。)
3、韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。(韭菜鸡蛋家常菜、可以每天吃一顿!)
4、海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。海参成本比较高，牡蛎、动物肝脏、凯贝尔等含锌也丰富，补锌性价比比较高!
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
6、大葱
大葱，在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处!现在才知道为什么山东人为什么这么多了，唉都是大葱惹的祸!
壮阳普受男性青睐，久而久之出现了误区，甚至把壮阳的作用夸大等，而壮阳的食物不仅仅是食物，例如大葱还能促进血液循环等。
男性备孕就该壮阳!这种想法显然是错误的，男性备孕的目的是提高精子质量，以达到优生优育的目的，而精子质量与锌息息相关，锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。
上述食物中，其中海参的锌含量相对较高，但其价格让普通家庭望成莫及建议牡蛎、动物肝脏等含锌量丰富的食物，如果通过食物补锌效果甚微，可配合服用补锌制剂，例如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等产品，效果更好一些!
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