肠胃是人的消化系统，其重要性不言而喻。现在，不管是处在什么年龄阶段的人多多少少都会有肠胃不好的毛病，其实肠胃不好只要平时多了解并注意肠胃调理的方法，就能减少肠胃病的发病几率。那该如何调理呢？
1、防寒
胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。防止受寒和过度食用生冷食物。夜晚睡眠时要盖好被子，防止腹部受凉，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
2、饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。
3、心情愉快，专心用餐，细嚼慢咽
中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，那些边吃饭边思考问题，把工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。
4、把觉睡好
很多人都有这种情况，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满，要么是大肠不畅。所以无论压力多大，都要按时睡觉，睡足8小时，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。
5、轻松运动
刚吃完饭不适合剧烈运动，而脑力活动更不利于消化吸收。对于消化不良者，饭后散步，或者做点轻松家务是个不错的选择。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
6、按摩胃腹部
中医认为，经常按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。
具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～次。每天早晚两次。
随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。
食疗菜单：魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
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