秋季适当进补可以弥补夏天对于身体的消耗和缺损，还可以增强人体的抵抗力和免疫力，为冬季防寒储存能量。不过，秋季进补一定要选对食物，那吃什么合适呢，有没有什么需要我们注意的呢，一起来看看吧。秋季饮食2大忌秋忌一：少吃凉
秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒。
秋忌二：少吃肉
秋天人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。
秋季进补，适合吃什么？1.莲藕莲藕有润燥止渴、清热开胃、清心安神的作用，是秋日进补的不二选择。它可以作为水果生吃，味道甘甜鲜美。也可作为秋令的美味小菜，把莲藕和排骨一起炖汤，有健脾开胃的作用，并且营养丰富，尤其适合体质虚弱的人。2.山药山药中含有丰富的膳食纤维、多种氧化酶和淀粉酶等物质，有益于人体的消化和吸收，还能够改善胃肠功能，有健脾益胃的作用。山药可以单独的蒸、煮食用，也可以用来炒菜或者炖汤，味道更鲜美，实在是秋季进补的好选择。3.杏仁杏仁有甜杏仁和苦杏仁，都有滋润补肺的作用，《本草纲目》中记载了杏仁的三大功效：润肺，清积食和散滞，还具有润肺、止咳、润肠等作用，对干咳无痰、久咳不愈等症有一定的缓解作用，也是秋季的养生佳品。4.花生花生的营养价值很高，它含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素，适量食用花生可以降低体内胆固醇，有利于保护心脑血管健康。并且花生还有“长生果”等美称，是秋季进补的佳品。5.鸭肉鸭肉的味道鲜美，不仅是餐桌上的一道菜肴，也是秋日进补的养生佳品。鸭肉含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、磷和铁等元素，具有滋阴补肾，养胃生津的作用，所以秋季进补鸭肉也是一个好的选择。6.百合秋天气候干燥，我们经常会感到皮肤干痒和咽喉不适，有时甚至出现肺热咳嗽的情况，这时我们就可以吃一些滋阴润肺的食物，百合味道清香，有润肺止咳的作用，可以用来炒菜、熬粥和煲汤，是秋季的滋补佳品。7.人参经常看韩剧的人都知道，在韩国电视剧里面经常会出现人参炖的汤，有些甚至是天天喝。人参可是个神奇的植物，是延年益寿、保健养生、预防衰老、补五脏、定*魄的食材，也是传统医学中“滋阴补气，扶正固本”之极品，自古被誉为“百草之王”。
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结语：通过上面的推荐，大家应该知道秋季进补吃什么合适，但是进补也要适量，要结合自己的身体条件来决定，以上7种食物可以试试看。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
