白癜风皮肤病专科医院 http://m.39.net/pf/a_4517271.html立夏过后，气温逐步升高，大家都迫不及待换上短衣短裤，吃起冰淇淋，还有一些人甚至开起空调……但实际上，进入真正的夏天仍需经历一个冷热交替的时段。在这段交替时节，天气变化多端，早晚温差大，民间有句俗话说“没吃五月粽，棉被不能动”，意思是提醒人们初夏要做好保暖工作，防范感冒来袭。那么我们该如何应对感冒的侵袭呢?
医院全科医学科科主任冉秀荣
为我们大家讲解相关知识，
错过节目的亲们，
赶快通过视频了解一下吧！
专家简介
冉秀荣
内分泌专业主任医师，全科医学科科主任，海峡两岸医药卫生交流协会全科医学分会委员，中华医学会河南省全科医学分会常务委员，河南省医师协会骨质疏松骨矿盐疾病分常务委员，中华医学会商丘全科医学分会执行主委。中华医学会商丘骨质疏松与骨矿盐疾病分会主任委员。专著于糖尿病及内分泌疾病的研究。擅长老年骨质疏松、老年糖尿病、老年甲亢，老年多病共存状态疾病诊治。在医疗保健、疾病预防、慢病管理，等方面有丰富经验。撰写论文20余篇，获商丘市科技成果进步奖6项，著书2部。
健康小学堂
如何预防感冒
一、保持良好的卫生习惯
1、勤洗手：洗手是避免感染普通感冒或流感病*的最佳方法。包括现在的新冠肺炎。
2、远离病人：和感冒病人保持一定距离，尽量和其他生病的人保持至少1米的距离。
3、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品,比如毛巾。因为，感冒病*可能在体内潜伏24到72小时，才会出现症状。
4、少去人员聚集的场所：比如超市，电影院，火车站机场等，非必须不要去这些人流多的地方。这些地方有更多感冒病菌。
二、改变饮食
1、多吃水果和蔬菜
橙类：提共大量的维生素C。
苹果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量维生素C。
葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。
鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。
大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。
红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。
牛奶：含有维生素D。
2、多喝水
每天饮水量-毫升，包括食物摄取的水和液体。日本的一项研究显示用纯
自来水漱口，可以预防感冒。研究认为是水里的氟化物防止感冒传播。
3、补充维生素
维生素增强免疫力，帮助你对抗感冒。一些研究显示维生素C也能缩短感冒病程。
每天摄取维生素D。维生素D不足，会增加感染风险。研究认为维生素D可以预防感冒，可以预防新冠肺炎。平时可以通过晒太阳，增加体内的维生素D的合成。
4、改变生活方式
保证充足的睡眠，让身体得到所需的休息，增强免疫力。睡眠不足会导致免疫系统细胞受损。让自己充分休息可以帮助细胞重建，让身体每天都能正常运作，提高机体免疫力。坚持锻炼，即使生病，也要做运动。运动有助于预防感冒。经常运动可以保持身体健康、减压和增加精力。即使生病了，也要坚持做运动。如果精力不足，你可能需要放慢运动速度。
减轻精神和心理压力，保持心情愉快。压力大情绪不好会对身体造成一些影响，身体抵抗力下降更容易感冒。
避免淋雨、受凉、过度疲劳，气候突变时及时添加衣服。
如何缓解刚出现的感冒症状
1、立刻喝大量水。
当你感觉到身体快要出现感冒症状时，赶快喝水可以稀释粘液，缓解喉咙疼。
2、用盐水漱口。这么做可以缓解喉咙刺痒。
3、服用非处方成药缓解疼痛。你可以服用扑热息痛或布洛芬。
4、多休息。当你感觉身体快要出现感冒症状时，不妨早睡觉多休息，可以帮助身体对抗感冒。
来源:新闻
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