摘要： 睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，很多准妈妈明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神，这是为什么呢？孕妇睡够了为何还会累呢？
在这个阶段的标准之一为无氧阈。无氧阈为血液中乳酸出现高于运动员原有水平的时刻。肺活量非线性增长、呼吸效率非线性增长、二氧化碳非线性增长。此时的乳酸浓度约为2―4毫摩尔/升，并且与运动员呼出气体中需氧百分比是最大值的相吻合。由此可见，有氧训练负荷处于恢复性训练阶段负荷心率值的界限上，一方面，是无氧阈心率，另一方面，心率要限制在130―150次/分。这个阶段的负荷主要作用是形成运动员有机体的有氧基础，而且在自行车训练的运动量中有相当大的比重。