作用：滋阴润肺，宣通鼻窍。可防治感冒、鼻塞、头痛，不闻香臭。
注意事项：操作时手法力量轻重适度。
4.捶胸背方法：站立位，双手握拳，两臂交替有节奏地向后甩，以拳眼部（虎口部位）捶击胸背部中线，捶击部位尽量往上。每捶一下为一拍，共做4个八拍。也可坐位操作。作用：行气活血，宣肺益肾。可防治背痛、胸痛和肩周炎，还可宣肺化痰、补益肾气。
注意事项：操作时应由轻至重，能忍受为度，捶击点应由下至上，并尽可能地往上，同时应注意腰部、髋部的转动配合。
5.合掌摩腹方法：站位、坐位或仰卧位均可，右掌叠按于左手掌之上（或者相反），放在腹部，以肚脐为圆点，双手同时在腹部作顺时针方向的缓缓摩腹动作。循环一周为一拍，可做4个八拍，或次数不限，做5-10分钟。作用：健脾宽中，消食导滞。可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良，还可用于减肥。注意事项：衣服解开，手掌直接放在腹部皮肤表面摩擦更佳，用于饭后助消化可边散步边摩腹，如用以治疗便秘，当摩至左下腹时可稍加用力向下推动。6.运膏肓方法：头略前倾，颈略上提，竖脊拔背，双手握空拳置于两胁，提双肩向上并向前环转。环转一周为一拍，可做4个八拍。作用：宽胸行气，活血怡神。可防治背痛、背部拘紧，预防咳嗽痰喘，还可消除疲劳，令人精神振奋。
注意事项：操作时应缓缓而行，或先慢后快。该法的动作要点在于运动肩胛骨部，不要仅仅作肩关节的运动，更要让肩胛骨与胸廓之间形成相对运动，还可通过扩胸、耸肩等动作让胸椎做了活动。
7.摩肾堂
方法：脱去上衣或仅穿贴身内衣，取坐位或站位，先搓两掌至极热，然后于腰部两侧同时作上下直擦或由外向内摩转。也可以用拳眼部位着力，上下摩擦。每上下一次为一拍，可做4个八拍，或次数不限，以透热为度。
主治：补肾强腰，清热利湿。可防治腰膝酸软等腰腿疾患，也可预防遗精、赤白带下、小便频数等泌尿、生殖系统疾病。
注意事项：衣服解开，手掌直接放在背部皮肤表面摩擦更佳。上下幅度以大为宜。本法中“肾堂”是指腰椎两侧、肋骨以下、髂嵴以上以“肾俞”穴为中心的较大区域，并不局限于一个点。操作时可配合收腹提肛动作。
上述7个动作可以选择其中几个动作做，也可以全部做。如果有时间，以上7个动作还可以分早晚两组做。
早晨（或者白天）：做“自我升阳固表操”。按动作1、2、3、4的顺序进行。每个动作做的次数，以九的倍数为宜，四个动作按照1步六倍（6*9=54次，以下同）、2步六倍、3步三倍、4步六倍的节奏完成。
晚上（或入睡前）：做“自我潜阳固本操”。按动作4、5、6、7的顺序进行。每个动作做的次数，以九的倍数为宜，四个动作按照4步六倍、5步九倍、6步六倍、7步九倍的节奏完成。
推拿方法预防疾病还可以采用导引技术，我们以后再介绍。
参考文献刘明*，孙武权.推拿学[M].北京：人民卫生出版社，.预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇