入秋后饮食就要及时进行调整，再也不能和夏天那样吃太多冰冷的食物，另外辛辣食物也要忌口，秋季养脾胃是重点，尤其是早餐更不能对付，因为这时候早晚还是比较凉的，如果不注意甚至还有引起秋泄，所以合适的饮食能更好地保护家人的身体健康，今天咱们就分享一款特别适合早餐吃的“营养粥”，早餐每天喝它，肠胃舒服了，气色也好了，比喝牛奶豆浆强！
俗话说，“一夏无病三分虚”，秋季一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗，秋季要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
而早餐尽量要吃一些温补的，比如红枣、银耳就是非常好的选择，今天我们就将这2种食材做成羹，非常好喝，比牛奶豆浆更适合秋天。
用到的材料：红枣6个，银耳适量，芡实10粒，另外也可以适合加点燕麦片或者不加也可以的。
将银耳掰成小朵清洗干净就可以了，不需要浸泡。
银耳对于所有的人群都是极好的食材，可以润肺安睡，可以润肤美白皮肤等等，而芡实更能帮助你消化，促进吸收，所有这道“营养粥”，记得做给家人喝吧，不会错的。
将红枣洗干净然后去掉核，红枣可以补血是大家都知道的，但是它还可以健脾益胃，脾胃虚弱然后腹泻，倦怠无力的人每天用红枣，能帮助你健脾胃、增加食欲。特别是女性朋友有躁郁，心神不宁，更年期综合征一系列症状，红枣、甘草、大麦一起炖汤喝能够起到一个养血安神，疏肝解郁，治疗这种更年期综合征的问题。
直接将上面所有处理好的材料都放入破壁机内，并且一次性加入水，我这个是迷你破壁机，水位ML，够2个人吃刚好的量。
接着选择米糊的程序，大约22分钟左右就可以了，做好的红枣银耳羹口感非常顺滑而且还自带甜味，老人孩子都可以吃，秋季当早餐是最适合的。
随着天气一天天变凉，千万不要忽视对肠胃的调理，因为我们的肠道经过夏天大热和大冷食物，是非常脆弱的，加上秋季干燥人也容易疲劳，如果不注意饮食上的调整，反而更容易生病，体质下降，因此秋季记得多吃清淡食物，早晚记得加衣服，另外不要再吃生冷和新辣的食物，安稳度过秋季，冬天才有更强的体魄。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续