小儿推拿杨晓：睡得好才能长得高，如何让宝宝拥有高质量的睡眠？家长们都知道春天是孩子长高的*金时节，世界卫生组织的一项研究证实，春季孩子身高长得最快，身高的生长速度是秋冬季节的2-2.5倍！春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多，为孩子的身高增长创造了“*金条件”！
一、孩子长高的关键——生长激素生长激素，是下丘脑-垂体轴分泌的一种激素。它在血液里只停留几分钟，随即随血液进入肝脏，在肝脏中，生长激素被转化为生长因子，再进入血液，这时它在血液里可待一整天，直接作用于细胞，促进骨骼和肌肉的发育。身高的增长主要是骺软骨不断骨化生长的结果，而骺软骨的生长发育，正是由生长激素控制的。所以春季生长激素分泌的增多，也就直接促进了孩子的身高发育。
二、拥有好睡眠，快快长高！研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多，均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。
绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深度睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。由此可见睡眠是宝宝生长发育的关键，那么，宝宝睡觉时应注意哪些问题呢？如何拥有一个高质量的睡眠呢？
1、枕头高低有讲究
新生儿的脊柱是直的，平躺时，背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。因此，新生儿无需枕头。如果宝宝的头部被垫高了，反而容易形成头颈弯曲，影响到呼吸和吞咽。三、四个月后，颈部脊柱开始向前弯曲，睡觉时可枕1厘米高的枕头。开始学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉应枕约3厘米高的枕头。过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育，常枕高枕头容易形成驼背。
2、环境不用过分安静
孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长不必过分担心噪音对孩子的影响。否则，孩子会养成在“极度”安静的环境里才能入睡的不良睡眠习惯，而这种环境在现实中却是难求的。
3、不宜含着奶嘴
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。同时，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育及口腔的清洁卫生。
4、适当减少白天的睡眠时间
白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究证实，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损、内分泌失调、出现代谢问题、易发胖。晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”。
5、及时关灯
有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑一片会害怕，因此常常让卧室通宵亮着灯。睡觉时最好不要开灯，光线太强会影响睡眠，如果实在要亮灯的话，最好亮一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯。研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良及睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。
三、小儿推拿助睡眠孩子白天兴奋，晚上心神不宁，难以入睡。睡前宁心，让心神有地方安静敛藏，同时调整阴阳，使阳气入阴，更容易入睡。
1、平衡阴阳：开天门、推坎宫各30-50次；
2、宁心安神：揉小天心-次，摩囟门50-次，顺时针摩腹-次。
小儿推拿杨晓：睡得好才能长得高，如何让宝宝拥有高质量的睡眠？
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