专
家
简
介
杨丽*
医院
院长
立冬节气到，感冒的高发期也随之而来。一不小心着凉，就可能出现鼻塞、鼻涕增多、打喷嚏、嗅觉减退、全身无力甚至是发烧等不适症状。那么在这个季节，我们该如何预防感冒呢?医院杨丽*院长为大家支招预防。
保持室内通风
入冬后，室内空气容易变得干燥，而感冒患者身上散布出来的病*能在空气中生存较长时间，长期待在空气流通差的环境中，很容易交叉感染上感冒，所以室内要适当加湿，适当开窗通风，保持室内的空气的清新。
饮食调节不可少
感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。尽量少食辛辣刺激性和油炸的食物。
及时加衣做好保暖
避免受凉、淋雨、过度疲劳，注意勤洗手，配戴口罩，避免脏手接触口、眼、鼻;年老体弱及慢性病患者应注意防护，早晚温差大时，应及时加衣做好保暖，避免与感冒患者接触，少去人群密集的公共场所，避免在人多的公共场合出入。
适度、规律锻炼
坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力。建议锻炼时间不宜过早。最好选在八、九点钟以后太阳出来，相对温度高些之后再运动为佳，锻炼强度不宜过大，可以进行慢跑、打太极拳、练八段锦等。
常按五个穴位
按摩风池穴。位于颈后两根大筋上端凹陷处，就是风池穴。用手指来回搓擦风池穴，并用按揉的手法，直到局部发热，浑身轻松为止。
按摩太阳穴。太阳穴位于眉毛尾部与眼外角之间的正中外侧的凹陷处。如患者头痛、头晕，可按摩太阳穴30-50次，或从上向下拉耳垂数10下，头昏、头痛症状可减轻。
按摩迎香穴。位于鼻翼旁开约一厘米的皱纹中，感冒、鼻塞时可按摩迎香穴，可上下按摩直到鼻通为止。
按摩大椎穴。此穴位位于颈后正中，一个较大的骨头凸起的下缘凹陷处，用力按住大椎穴揉动次，可起到预防、治疗感冒的作用。
按摩足三里穴。位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸(即：外膝眼下四横指)，距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上。用两手的食指、中指同时按摩同侧足三里穴，点，按揉数十次，有疏风、散寒、扶正驱邪的作用，可调节机体免疫力，防治感冒。
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