现代人中得感冒的人越来越多，虽然多数人得的是普通感冒而非流感，但同样受到鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状的困扰。
感冒通常是因为是由于人体自身免疫力弱，病*入侵体内所致。我们要建立科学合理的饮食结构，养成良好的饮食习惯。才能筑起坚固的人体免疫系统“长城”，御感冒于体外。感冒与自身免疫能力下降不无关系，有哪些好方法可以增强我们的免疫力呢？
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补充水分
每个人都知道，感冒了一定要补充充足的水分、除了多喝热水之外。我们还可以喝酸性果汁来补充水分。比如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁西瓜汁等。
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感冒患者饮食推荐
感冒患者饮食宜清淡、稀软少油腻。如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、软面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等。
高热、食欲不好者，适宜流食、半流食、如米汤、蛋花汤，豆腐脑、豆浆等。
流感高热、口渴咽干者，可进食清凉多汁食物，如莲藕、百合、荸荠等。
还需要多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。这样可补充由于发热造成的营养素损失，增强免疫力，抵抗病*。蔬菜、水果还能促进食欲，帮助消化。
同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充因感冒食欲不振所致的能量供给不足。风寒感冒，可多食生姜、葱白、冬瓜、丝瓜、*瓜等:邪热稍平时，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、鸡蛋、枇杷、甘蔗等。
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感冒患者忌食
风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮;风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品;风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛辣的食物;暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物。如咸菜、咸带鱼等。
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食疗推荐
下面再为大家推荐两款对治感冒的食疗方。
苦参鸡蛋
材料:鸡蛋1个，苦参6克。
生姜白萝卜汤
除了上面食疗之外，在这里我们推荐有一味中药材—灵芝。灵芝在中医上有着扶正固本，提升免疫力的作用。而灵芝孢子是灵芝在发育后期产生释放出来的种子，是灵芝的精华。灵芝孢子粉在自然条件下非常难收集，1吨灵芝大约能收集50到公斤孢子，极其稀少珍贵。
孢子粉是灵芝发育后期弹射释放出来的种子，生物学上称为担孢子，集中起来后呈粉末状，通称灵芝孢子粉。它的作用和研究是最近几年的新发现。孢子粉内含有比灵芝更丰富的多糖肽、腺嘌呤核苷、蛋白质、酶、三萜类、有机锗、微量元素等特殊成分。
在这里向大家推荐首仙牌灵芝孢子粉，首仙新一代灵芝孢子粉。采用全新瞬间高温破壁技术，超浓缩工艺，灵芝粗多糖含量高达每百克MG，是普通孢子粉的近4倍，效果倍增。
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