广州最近的天气是「易感冒」，于是有位宝妈就来问：
“宝宝很爱感冒，可不可以吃维生素C预防一下？”
都说维生素Ｃ能提高人体抵抗力，常吃维生素C能预防感冒，所以常给孩子吃点维生素Ｃ片，行不行呢？
答案是不！行！
1维生素C没这功能
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在新鲜水果、蔬菜中含量丰富。
食物中的维生素C被人体吸收后，作用确实很多：
很多人相信维生素C能预防感冒，主要是因为维生素C能促进抗体合成，提高机体免疫力。
因此，维生素C能预防感冒便深入人心。
但是，补充维生素C只是用于缺乏维生素C导致的免疫力低下，对于其他原因引起的免疫力低下无效。
需注意！感冒不一定是因为维生素C缺乏，通常是病*感染引起。
而且，目前国际上的态度并不支持维生素C有防治感冒的作用。
所以说，维生素C没有预防感冒这一功能。
2吃了管用≠能预防
对于普通人来说，吃维生素C防治感冒没有任何效果，大量吃更没必要。
那为什么还是有很多人表示
吃了有效？
某些东西你吃进去了管用，可能你真的缺乏，而不是这东西有预防效果。
这个道理就好像你兄弟买了辆车，有一天载了一个陌生女生，过了段时间，这个女生成为了他的女朋友。
那么，是否可以得出“买了车就能找到女朋友”的结论呢？
这是不成立的呀~
对于特殊人群吃了有效，也是如此。
比如，马拉松跑者、滑雪者、高温作业、航海人员等，本身存在吃蔬菜水果少，或者吃得正常但消耗大的情况，就会导致维生素C缺乏，这时就要适当吃维生素C补充剂。
还听说，定期补充维生素C
可以缩短感冒病程？
嗯，可能可以，不过这个作用也比较有限。
因为，已经感冒了，再去吃维生素C，想缩短病程，是无效的。
而缩短的幅度也很小！
如普通成人本来每个感冒平均12天的，有可能因每天吃维生素C，降低到每年11天；每天感冒28天的普通儿童，有可能缩短到24天。
（这个数据澳大利亚的学者做的实验得出，共涵盖1.13万人）
如果为了缩短这短短的4天，而坚持长期给孩子吃维生素C补充剂，有可能会给孩子带来严重的后果。
你是跟孩子有多大仇？
3乱补维C“弊大于利”
孩子日常对维生素C的需求量真没有你想象中的那么大，多吃蔬菜水果就够了：
维生素C也不是什么灵丹妙药，它随处可见，
在各种蔬菜水果中都有：
如果真的怕宝宝缺维生素C，上面的图片保存下来，这些富含维生素C的果蔬日常可以多给孩子吃。
母乳宝宝、挑食娃
要补维生素C吗？
母乳可提供充足的维生素C，妈妈自己多吃新鲜蔬菜水果就行了。
而对于不爱吃蔬菜水果的娃，要解决的核心问题是在医生指导下进行膳食评估，接受个性化的饮食行为指导并纠正不良饮食习惯，而非考虑要不要吃维生素C补充剂。
对于孩子「挑食」的习惯，攻破才是长久之计。
如果还是不听劝，那请好好看看，
乱吃维生素C
可能带来的副作用！
所以说，通过吃维生素C来预防疾病，显然是「弊大于利」的！
预防感冒、增强孩子抵抗力，从来都不是单靠某个营养素，保持均衡的饮食，同时也加强体育锻炼，孩子才能真正拥有一个少生病的身体。
如果不懂如何给孩子均衡搭配饮食，可借助中国营养学会发布的《膳食平衡宝塔》来搭配一日三餐，留言「均衡饮食」即可获取。
RECOMMEND推荐阅读了解更多育儿干货点击下方名片