研究发现，低盐饮食有利于感冒康复。因此，感冒期间每日吃盐量一定要控制在5克以内
膳食纤维含量高的食物感冒期间，人的胃动力较弱，所以要尽量避免摄入过多膳食纤维含量高的食物，如芹菜、韭菜、茼蒿、生豆等
辛辣食物不要迷信吃辛辣食物可以发汗，过食辛辣可能导致肠胃功能紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险
浓茶、浓咖啡浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能引发胃食管反流
感冒时不要迷信“饥饿疗法”，不吃东西会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对病情没有任何帮助
宜吃食物TOP5清淡的汤和粥感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用
清蒸的鸡和鱼鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能显著增强机体对感冒病*的抵抗能力
萝卜萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒症状可能有一定的作用
洋葱和大蒜洋葱具有一定的抑菌作用，还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌有抑制作用
蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，可每日早晚分两次服用，不宜过多
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